Диета – это комплекс правил питания, направленный на поддержание здоровья или похудение. Обычно диеты назначаются людям, страдающим определёнными заболеваниями или тем, кто желает привести своё тело в форму. Последним выбранный комплекс питания лучше совмещать с умеренными физическими нагрузками, физкультурой, посещением сауны.
Помощь извне.

  Перед тем, как сесть на диету, желательно проконсультироваться с врачом-диетологом, который подскажет, как грамотно подойти к решению проблемы с лишним весом. Это важно, ведь в условиях современности существует немыслимое разнообразие диет; и выбрать ту, которая будет идеально соответствовать именно вам, не так уж просто.
Следует помнить, что каждая диета создаёт определённую нагрузку на организм человека и является для него своеобразным испытанием. Необходимо позаботиться о том, чтобы выбранный вами рацион и распорядок приёма пищи могли удовлетворить потребности организма. В противном случае диета не только не даст результатов, но и пагубно скажется на вашем здоровье.
Грамотный выбор диеты.
Каждая диета имеет свой уникальный подход к достижению поставленных целей. Одни делают упор на исключение каких-то продуктов из рациона, вторые, как
диета американские горки, в постоянном изменении калорийности питания, другие – на совмещение с сильными физическими нагрузками; существуют строгие диеты для быстрого избавления от лишнего веса (результаты видны уже через неделю) и умеренные, рассчитанные на долгий курс (результат появляется минимум через месяц). Определитесь со своими потребностями и на их основании выбирайте диету.
Подготовка – залог успеха.
Согласно рекомендациям диетологов, к любой диете необходимо подготовиться и морально, и физически. Очень важную роль играет психологическая составляющая: следует быть уверенной в достижении результата и сохранять в себе желание похудеть при любых обстоятельствах. Касаемо физического фактора, в момент принятия диеты вы должны быть здоровы (относится лишь к диетам для похудения). Стоит обратить внимание на плавность перехода между произвольным рационом и диетой. Нельзя резко отказываться от прежнего стиля питания: нужно постепенно уменьшать порции и ограничивать употребление жиров и углеводов. Резкий переход от застолья на «хлеб и воду» чреват проблемами со здоровьем.
Когда вы сели на диету.
Если во время соблюдения диеты ваше самочувствие ухудшится или вы ощутите недомогание, следует немедленно прервать курс!
Также важно помнить, что любая диета рассчитана на определённый срок и пренебрегать установленными временными рамками категорически запрещено! Не стоит злоупотреблять диетами и отклоняться от рекомендаций врача-диетолога относительно сроков следования выбранному распорядку питания. В противном случае вы можете пострадать от длительного истощения организма. Эффективность диет в этом случае падает практически до нуля, а риск для здоровья непомерно возрастает!
Вышеперечисленные правила являются основополагающими. Если следовать им, диета даст желаемые результаты и положительно повлияет на ваше здоровье.